让你餐后不发胖的几个良好习惯

【让你餐后不发胖的几个良好习惯】一般人用餐后会做什么呢?吃水果?喝水?它们都是有益于人体的食品,但是再健康的食品也要看好时机才可饮用 。不然就会陷入消化不良、便秘等状况了 。现在就向你们推荐这些食品应该要如何的正确饮用吧!
吃方便面后吃水果
1)喝杯芹菜汁
吃得太油腻,喝杯芹菜汁 。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
2)吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。此外,提倡煮食方便面 。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化 。
吃火锅后喝点酸奶
3)吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜 。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长 。
4)饭后喝大麦茶或橘皮水
饭后喝大麦茶或橘皮水,助消化不良,大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处 。
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吃蟹后,喝生姜红糖水
5)吃蟹后,喝生姜红糖水
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等 。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适 。但糖尿病患者不宜食用 。
不要犯上饭后的禁忌,这样健康将会随着你
大鱼大肉后千万不要喝茶
1)大鱼大肉后千万不要喝茶
不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶,认为这样有助消化 。郭丽娜提醒,火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物,而茶叶中含有大量鞣酸,和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物,使肠道蠕动减慢 。所以,在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化,反而还可能引起便秘 。
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饭后饮水引发胃肠道疾病
2)饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病 。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张 。
3)饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状 。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭 。
饭后吃点水果错误
4)饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口 。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能 。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化 。
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