世界公认的20种减肥食物

女人都想拥有完美的S型身材,为了减肥而控制自己的食欲,看见喜欢的食物,又总是望而却步 。如何才能越吃越瘦?拥有完美身材?二十种世界公认减肥食品让你瘦到底!
牛奶 葡萄 苹果 大蒜
牛奶,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生 。
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质 。
苹果、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,并且明显消瘦 。
大蒜,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白 。
韭菜 洋葱 香菇 冬瓜
韭菜、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪 。
洋葱A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化 。
香菇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用 。
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胡萝卜 黄瓜 海带 燕麦 玉米
胡萝卜,它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
黄瓜,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
海带 。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
燕麦,可防治动脉粥样硬化 。
玉米、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用 。
辣椒 绿豆芽 牡蛎 章鱼
辣椒 。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积 。
绿豆芽,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下 。
牡蛎,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平 。
章鱼,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱 。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食 。另外,暇与墨鱼及章鱼有同样的作用 。
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海藻 南瓜 鸡胸肉 奇异果 豆腐
海藻,不含热量 。食用时可加入适量的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量 。
南瓜,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高 。
鸡胸肉,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种 。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉 。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美 。
奇异果C的吸收,早上食用效果最佳 。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果 。
豆腐,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用 。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量 。
【世界公认的20种减肥食物】另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用 。
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