美肤驻颜食品大搜索 _生活百科

食物美容，是一种简单而不简约，既经济又有效的美容方法。美肤驻颜食品大搜索为你介绍多种天然食材美容品，让你全面了解食物美容的天然功效，使你从里到外彻底美容。
1黑豆
黑豆昧甘，性平，有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效。黑豆中含有丰富的维生素、异黄酮和花青素。是抗老防衰的珍品，久食可驻颜、明目、乌发。此外，黑豆可辅助治疗丹毒、妊娠腰痛、肾虚消渴、盗汗、眩晕等病症（但由于其植物雌激素含量较多，子宫肌瘤患者不宜多食）。
2绿豆
绿豆性凉，味甘，有祛热解暑、降压明目、止消渴、润皮肤、补益元气、调和五脏等功效。绿豆含有丰富的蛋白质和糖类，而脂肪含量甚少，属于营养高但热量低的食品。绿豆还有抗炎作用，内服或外用，对脸部感染或有粉刺均有良好的效果。有热症、体质属"热”者，常吃绿豆，丰肌泽肤作用更显著。
3黑米
黑米性平，昧甘，有平补气血、润燥泽肤、健脾和胃、长肌壮力、滋肝固肾等功用。黑米所含的无机盐大都比大米的高，黑米中的维生素B含量也是大米的4倍左右，更含有普通大米所缺乏的维生素C及叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊成分。其最为明显的美容功效就是抗衰老作用。
4豆腐
豆腐具有清热、润燥、生津、解毒、补中、宽肠、降浊等功效。多吃豆腐，可使皮肤嫩滑、晶莹，很少生暗疮，还能增强肠胃功能。
制作豆腐用的黄豆含蛋白质40%左右，在量和质上均可与动物蛋白媲美。所以，黄豆有"植物肉”和"绿色牛乳”之誉。黄豆蛋白质中所含氨基酸较为全面，尤其富含赖氨酸，还有丰富的钙、磷、钾、铁等无机盐及某些微量元素。
5甘薯
甘薯性平，味甘。有益气生津，和血益颜，补中健脾，宽肠润便，滋阴强肾等功效。甘薯中磷、铁、钙、B族维生素及烟碱的含量非常高，还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素c ，其营养全面，营养结构也较为合理，可以说是十全十美的食物。并且甘薯块茎中水分多，脂肪少，食后饱腹感明显。其中又含有大量的膳食纤维，具有很好的宽肠通便作用。所以甘薯既能减肥又能养生，是女性朋友的良好选择。但是甘薯食用过多时会有胃胀胃酸等不适，因此脾胃虚弱者不宜多食。
6猪蹄、猪皮
猪蹄、猪皮营养丰富，味道可口，其中均含有极丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白。这种蛋白质能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，经常食用不但可以减少皮肤皱纹，还可以延缓皮肤细胞的衰老，使皮肤显得白嫩细致、丰润光泽、富有弹性。
另外，猪蹄肉中还含有大量的矿物质钙、镁、磷、铁和维生素(A ， B ， C ， D ， E) ，尤其是维生素E ，能够延缓衰老，使人显得年轻漂亮。
7猪骨
猪骨汤味甘、成，性平，有补髓、益血、养阴、丰肌、泽颜等功效。猪骨（包括骨髓）含有大量能防止皮肤老化的类黏蛋白、骨胶原、钙、磷、铁等，常常食用有延缓皮肤衰老、丰肌、美肤等功效。
8兔肉
兔肉性凉味甘，有滋阴凉血、益气调肤、解毒去热的功效。兔肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，既有营养，又不会令人肥胖，是理想的美容食品。兔肉富含卵磷脂、游离氨基酸、蛋白质、维生素E、烟酸、维生素B、、维生素B2、锌、铁、钙等，有保护皮肤细胞活性、维护皮肤弹性等作用。所以，常食兔肉，能使皮肤变得细腻有光泽。
孕妇、经期女性及阳虚体质者不宜吃兔肉。
9鸡蛋
鸡蛋性平，味甘，有补中益气，养阴健体及美肤等作用。鸡蛋营养丰富，其所富含的优质蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B ，、维生素Bz、维生素D、铁、酵素等在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。蛋清也是女性朋友十分青睐的外用美容佳品。另外，鹌鹑蛋、鸽蛋等营养价值均不亚于鸡蛋，其调补、养颜功效亦不亚于鸡蛋。
10鱼类
鱼肉中含有丰富的胶原蛋白、硫酸软骨素和核酸。胶原蛋白可使头发健康富有光泽，使皮肤光滑无褶皱，富有弹性．硫酸软骨素和核酸均可有效防止皮肤出现皱纹，并使皮肤细腻有光泽。
11海参
海参味甘、成，性微寒，有养血润肤，补肾益精等功效。海参含蛋白质、碘、铁、钙、磷以及具有抗衰老物质硫酸软骨素和有利于血红蛋白生成的微量元素钒。食之可增强体质、红润颜面。另外，对男性梦遗、精血亏虚等症亦有好处。
12甲鱼
甲鱼肉味甘、成，性平，有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤等功效。甲鱼含胶质蛋白、核酸、磷脂、烟酸、维生素A、维生素B及多种矿物质。现代医学认为，甲鱼有提高人体免疫功能、增强机体抵抗力、延缓衰老、润肤抗皱及抑制癌细胞等作用。阴虚体质者常食甲鱼，其泽肤效果更为明显。
13蜂蜜
蜂蜜营养全面而丰富，是大自然中最完美的营养食品。蜂蜜自古以来就是滋补益寿、美容保健的上上品。经常食用可使皮肤白嫩光滑，防治皮肤皲裂，同时可提高血液中血红蛋白的含量，使面容红润有光泽。
蜂蜜内服可补中益气，润燥通便，增强机体免疫功能，改善皮肤营养状况，促进细胞新陈代谢，消除面部色素沉着及痤疮，使人永葆红颜。每天喝
杯蜂蜜水可助你大便通畅，气色红润，肌肤充满活力。蜂蜜也可与柠檬片一起泡水蝎，长期饮用会使皮肤光洁细嫩，减少皱纹产生。
蜂蜜中含有抗菌物质，是世界上唯一不会变质的食品。外用对皮肤不会有任何刺激，而且其中有些营养物质是可以被肌肤直接吸收的。可在洗脸或洗澡之后，将蜂蜜直接涂在脸上、身上，轻轻按摩几分钟使之被皮肤完全吸收，能使皮肤红润有光泽而且富有弹性，长期使用定会有惊喜。
蜂蜜还可与黄瓜、柠檬、蛋清（黄）、红酒、酸（牛）奶、甘油、白芷等多种材料调和后做面膜使用，可达到美白祛斑、滋养皮肤、收缩毛孔、抗皱补水、防晒等效果。总之，蜂蜜无论内服还是外用，单用还是与其他美容护肤品合用，只要坚持使用，都有着意想不到的效果，是女性美容保健食品中绝对不可缺少的佳品。
14奶制品
无论是鲜奶还是酸奶或其他奶制品，其营养价值都是众所周知的。奶制品中有很多营养成分对延缓衰老、美容护肤都有着不可忽视的作用。常饮牛奶，不但可增强体质，还可使皮肤光洁白嫩，自是与众不同。
15银耳
银耳性平，味甘、淡，有滋阴养颜，润肺生津，益气和血，补脑强心等功效。银耳能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，具有改善皮肤弹性，润泽肌肤、容颜悦色的作用。经常服用可令皮肤弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变淡甚至消失，皮肤显得细嫩光滑。据说银耳是慈禧太后每天起床后的第一道养颜圣品。
16燕窝
燕窝性平，味甘。具有滋阴补肾、生精益血、健脾止泻的功效。燕窝由于采集困难，属于珍贵补品。其蛋白质含量高达50% ，还含有脂肪、矿物质、多种维生素以及人体必需的氨基酸。多食燕窝，可滋养肺阴、润泽皮肤。
17花生
花生又称长生果，其营养价值之高令人难以置信。其产热量高于肉类，其他如蛋白质、维生素B2及钙、磷等也都比奶、蛋为高。而花生所含多种脂肪中，以不饱和脂肪酸为多。另外，花生中还含有各种维生素(A ， B ， E ， K等)、卵磷脂、精氨酸、生物素、胆碱和甜菜碱等，所以常食花生，可达到健肤作用，令人容光焕发，肌肤有光泽。
18豌豆
豌豆富含蛋白质、多种维生素及微量元素等营养素。常吃豌豆能促进血液循环，增强体质，使面容红润有光泽，故其有美容豆之称。古时就有"豌豆捣碎，煮水洗面，令人面光净”的美容方法。豌豆对雀斑、面部色斑、皮肤干燥、毛孔粗大、痤疮等有很好的疗效。
19核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和大量的蛋白质、微量元素及维生素。常吃核桃除了能润肠通便、润泽肌肤、延缓衰老之外，还对治疗神经衰弱、消化不良、皮肤早衰、脱发和白发有很好的疗效。
20芝麻
芝麻昧甘，性平，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效。尤其是黑芝麻，其中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E ，对延缓皮肤衰老非常有益。其铁质的含量也是其他食物无法相比的。可将黑芝麻炒熟，研末，每日服5-10g ，具有较好的养颜作用。
21橄榄油
现代女性为了追求身材的苗条都会尽量减少油品的摄取量，甚至杜绝食油。这样不仅可能造成营养不均衡，还是皮肤虽细腻但却不够柔软顺滑，有干涩感的主要原因。此时橄榄油就成了无可取代的最佳选择。
橄榄油富含多种维生素、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、角鲨烯、多酚，尤其是维生素E是所有植物中含量最高的，因此橄榄油是含天然抗氧化剂最多的食品之一。防止皮肤损伤和衰老的同时，对皮肤又有很好的滋养作用。此外，橄榄油还有促进血液循环，防治心脑血管疾病和防辐射的作用，对消化系统、内分泌系统、骨骼系统也很有好处。
【美肤驻颜食品大搜索】橄榄油用途广泛，除了食用还可用来护发、护唇、护甲、做面膜、做按摩油等。用橄榄油轻轻揉按妊娠纹处，长期坚持，可去除妊娠纹，或使之变浅。