坐久了站久了腰疼是怎么回事 _坐久

对于学生和办公室上班族来说，常常在房间内一坐就是一整个上午或者下午，休息的时候会觉得腰酸背痛的，这种情况就是你的身体在告诉你，坐的时间太久了。不管是坐还是站，都最好每隔一段时间起来活动一下，这样对身体其他方面也是很好的。那为什么久坐或者久站会出现腰疼的情况呢？怎么缓解呢？
坐久了站久了腰疼是怎么回事长时间站立或坐着导致腰疼有两个主要原因。
首先，可能是由于患者长时间站立或坐着，导致腰椎肌肉紧张，导致腰椎软组织损伤引起疼痛。
第二个原因是我们的腰部本身有一些基本的病痛，如腰肌拉伤或腰椎退行性病变。当我们长时间站立或坐着时，腰部的症状会加重，引起疼痛。
坐久了腰疼怎么缓解长时间坐着腰部疼痛可能是由于劳累过度引起的，也可能是由于腰肌劳损和腰椎间盘突出症引起的。假如长时间简朴坐着引起背部疼痛，请避免长时间坐着，避免长时间的弯曲活动。您可以站起来走动，移动身体并按摩腰部以缓解症状。还可以使用热水袋施加局部热量，以促进局部血液循环并改善疼痛。另外可以锻炼背部肌肉，可以打羽毛球，游泳或训练向后走。假如是由于腰肌劳损或腰椎间盘突出症引起的，有必要采取针灸，按摩，按摩，理疗等方法及时缓解。
腰不好的人应该做些什么运动腰部很特殊，假如运动不当，可能会导致腰部肌肉拉伤并损坏腰椎。腰不好的人可以进行舒展运动和平衡运动，例如游泳，瑜伽，仰卧起坐和慢跑。此外，定期按摩腰部可以缓解腰肌的痉挛和疲惫，并促进局部血液循环。
建议腰部较差的人减少剧烈的跳跃运动。因为当脚落在地面上时，腿需要很大的缓冲力才能支撑身体牢固站立，所以此过程将直接增加腰部的力量。假如腰部不好，则很难承受如此大的力，很轻易加重腰痛症状或扭伤腰部。网球，篮球，羽毛球和其他运动非常活跃，腰部不好的人也要少做甚至不做。
此外，还有一些与转弯动作有关的训练。假如您在转身时无法抓住身体，很轻易拉伤腰部肌肉。腰部不好的人不应该做这种运动。
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