你该怎么吃?
为了瘦下半身，营养摄取必须稍微有点不均衡;一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪 。最后别忘了多喝水以促进体内毒素的排除 。
我们建议的减重菜单中含有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不容易胖回来 。
首先要修正的是调味和烹饪的习惯，做菜或调味时无论如何都不能添加任何的油脂 。
其次，烹煮的时间要加长 。食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的盐分 。这是代谢体内多余水分最有效的方法 。
尽量多吃长纤维的食物，可以帮助肠道的蠕动，推荐全麦谷物和全麦面包 。蔬菜汁也是好东西，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质 。
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