连续三天吃苹果的后果

【连续三天吃苹果的后果】例如不必挨饿 , 不必吃药 , 不必花钱 , 只要在3天内纯吃苹果 , 吃饱为止 , 可以减轻3至5公斤 。这是日本流行的“三日苹果减肥法” 。
苹果含有较多的钾 , 较少的钠 , 可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮 , 可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物 , 可降低癌症发生的机会 。
由此可见 , 苹果是很健康的水果 。想想 , 如果三天纯吃苹果 , 就能减肥3至5公斤 , 又能保持健康的话 , 你愿意尝试吗?
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿 , 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 , 无论吃多少 , 都不会比日常生活所摄取的热量还多 , 所以体重自然减轻 。
吃苹果减肥的人 , 同时也能改善皮肤干燥 , 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
要知道 , 我们的食欲是由大脑控制的 。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时 , 你就会变得很贪吃 。
不过 , 再怎么好吃的食物 , 吃多了都会腻 。例如 , 你很喜欢吃蛋糕 , 可是 , 如果是同一种蛋糕 , 饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理 , 在苹果减肥期间 , 一次吃两三个苹果的话 , 你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令 , 因此实际上所吃的苹果不会太多 , 摄取的热量也不多 。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法 , 可以从一天或两天开始 。只要你有做 , 就会有效果 。
举例来说 , 你可以从一个星期实行一天开始 , 等习惯以后 , 再增加到两天、三天 。不习惯的人 , 最好不要超过三天 , 以免中枢神经功能失调 , 反而会在减肥后暴饮暴食 , 变得比减肥前还胖 。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果 , 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果 , 或是肚子饿就吃 , 吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以 , 不过 , 最好是红苹果 。青苹果比较酸 , 怕会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的 , 而且要洗净削皮 , 避免农药残存 。
⑤在这三天内 , 口渴时 , 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 , 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间 , 你的肠胃会很敏感 , 所以要避免喝有咖啡因的饮料 , 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 , 以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间 , 如果出现便秘问题 , 可以在第三天晚上 , 喝一两汤匙的橄榄油润肠 , 促进体内积蓄的毒素排泄 。