黑米粥的功效：
黑米是一种种植历史悠久的大米！可药、可食，米质佳 。现代医学证明，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效 。
【什锦黑米粥滋补又减肥】做法：
煮黑米粥时，先用水浸泡24小时，尽量淘洗多次，记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分 。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱 。
要点：一般超市都有卖，洗的时候感觉老也洗不干净，都是些紫水……没关系，不用管它 。
（实习编辑：阮昕）

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