白薯豆腐和番茄的减肥宴


 
白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤 。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐,它改用葡萄糖酸内酯代替石膏点卤,不但味道更鲜美,而且细滑嫩爽 。白薯属碱性食物,能中和酸性食物产生的过多酸性物质,防止血液、体液酸化 。此外,白薯还能减少皮下脂肪,避免肥胖和预防疾病 。下面我们讲解一下白薯豆腐番茄汤的做法 。
原料:白薯一个、内酯豆腐20克、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克 。
做法:
1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开 。
2、水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开 。
3、转文火煲20分钟 。
4、加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾 。
5、转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了 。
健康小贴士:
1、内酯是一种易溶于水,在25℃下分解缓馒的白色结晶 。用它代替卤水、石膏做出的豆腐质地细腻肥嫩、味道纯正、鲜美可口,无蛋白质流失,营养丰富 。
2、一般情况下,吃白薯是不会发胖的,因为它是高纤维食品,反而可以促进肠胃蠕动,减少脂肪积聚 。
【白薯豆腐和番茄的减肥宴】