沙拉的热量是61卡路里 。沙拉单位的热量较低 。每100克沙拉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康所需的总热量的2% 。
拌凉菜的方法步骤：
用冷水浸泡黑木耳，软化后洗净；
2.将清水倒入锅中，煮沸，放入木耳，焯一下，捞出备用；
三、沥干木耳，切碎大蒜；
4.起油锅，加入少量植物油，大蒜爆香；
5.加入2勺剁椒酱搅拌均匀；
6.在木耳中加入酱油、香醋等调味料，搅拌均匀；
【凉拌菜的热量为61大卡 凉拌菜的热量是多少】7.将香蒜和剁椒倒在木耳上拌匀；
最后放两勺火麻油 。

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