当代人的压力是越来越大，工作压力来源于社会发展，家中，工作中这些，令人透不过气 。工作长期熬夜，有时候放假歇息，却无法很早入睡，第二天也是精疲力竭，那样快速入睡方法有哪些呢？

腹式呼吸法：调节呼吸，有利于放松情绪进入梦乡 。
放松肌肉组织：缩紧肌肉组织才能做到真正全身上下放松 。
反方向法：越给脑子传送不要睡的想法，人的大脑就会越想睡！
健身运动：有氧运动减肥能够释放出来肾上腺素，越健身运动越精神实质，随后肾上腺素会下降 。
喝纯牛奶吃苹果：肚子饿了会影响休息，少许进餐保证有饱肚感 。
【快速入睡方法有哪些】以上就是关于为大家所带来的有关快速入睡方法有哪些的全部内容了 。

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