HIIT意思是高强度间歇训练法 什么是hiit运动

【HIIT意思是高强度间歇训练法 什么是hiit运动】

HIIT意思是高强度间歇性训练法,用于训练心脏功能,冲击性速率,相互配合别的训练减肥效果显著,这类特殊训练方式面世至今盛行欧美大陆 。HIIT运动方法短期内高质量脂肪和热量点燃特别适合当代人的生活方式 。一般HIIT20分钟的训练比在跑步机上持续跑一个小时还需要合理,关键是前面一种达到更优秀的实际效果而且节约了四十分钟之多,这类训练方法会让你在20分钟之内耗光100%的精力,具体做法是1min无间断高强度运动,20秒左右歇息,最少6个循环系统 。