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为什么努力减肥 , 体重却不下降?可能是你方法错了 。 减肥不要只会傻傻节食饿肚子了 , 我们要学会聪明的吃 , 让你边吃边瘦下来 。
减肥的人 , 不妨试试这个3天碳循环食谱 , 第一天高碳水 , 第二天低碳水 , 第三天无碳水 , 一位小姐姐坚持了半个月 , 体重从120斤减到了94斤 , 减掉了26斤体重 。
【3天碳循环减肥法食谱,半个月从120斤减到了94斤!】我们来看看具体的碳水循环食谱:
第一天:高碳水日
早餐:2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+2片全麦面包
午餐:一拳头白灼虾+2拳头高纤维蔬菜+一拳头糙米饭
晚餐:一拳头清蒸鱼+2拳头高纤维蔬菜+半个蒸土豆
第二天:低碳水日
早餐:2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+一片全麦面包
午餐:2拳头西兰花炒胡萝卜+半个蒸红薯
晚餐:一拳头白灼虾+一拳头高纤维蔬菜
第三天:无碳水日
早餐:2个水煮蛋+一杯纯牛奶+一小碗水煮蔬菜
午餐:一块水煮鸡胸肉+2拳头蔬菜
晚餐:一拳头清蒸鱼+一拳头高纤维蔬菜
一个碳循环是3天 , 2个碳循环是6天 , 到了第七天可以可以正常饮食 , 吃点自己喜欢的食物 , 但是晚上18点后就不要进食了 。
备注:1、高纤维蔬菜可以选择白菜、甘蓝、芹菜、生菜、上海青、芥兰、西洋菜、空心菜、番茄、芦笋等 。
2、每天喝水量在2L以上 , 多个时间段补充为宜 , 不要喝冷水 , 而要选择温开水 , 晚上21点后就不要喝水了 。
这个食谱坚持2周 , 看看你能掉秤多少斤?一起留言告诉小编吧!
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