吃香蕉会发胖吗?经常吃香蕉有哪些作用

【吃香蕉会发胖吗?经常吃香蕉有哪些作用】
导读：香蕉又好看味道又好，很多人都是非常喜欢吃的，但是最近有人说吃香蕉会胖，这样的说法让很多人停止了吃香蕉的习惯了，之所以很多人会这样说是因为香蕉含有比较高的热量，可是吃香蕉会胖吗是不是事实呢?
一、香蕉营养高、卡路里低
现在人们饮食中充满了各种的营养物质，有时候营养物质会超标的，如果加上不正常的生活习惯，人们很容易患上癌症、高血压、糖尿病等。最近有研究表明香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是非常养生的水果。
吃香蕉会胖吗?你最好现在清楚的认识到，香蕉对增肥长胖没多大帮助，对减肥却相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可当早餐、减肥食品
在紧张的生活中很多人喜欢用各种保健品来补充自己身体平时无法正常饮食缺少的营养，但是这样的状况真的是对健康有益的吗?香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
香蕉有可以促进消化吸收的作用，所以小孩和老人都是可以安心的吃的，如果是没有时间吃早餐的人，可以带上一个面包加上一个香蕉就可以了，这样的营养也是非常充足了，比起来豆浆油条之类的搭配是好了很多了，但是中医养生专家提醒想香蕉是不可以空腹吃的，即使你在减肥也是不可以空腹吃香蕉的，最好是可以在饭后吃香蕉来帮助消化。
三、香蕉降压通便
香蕉是淀粉质丰富的有益水果，香蕉食物性味寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。香蕉比较适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。相关推荐>>>香蕉的功效与作用有哪些
提醒：香蕉的性味偏寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。
吃香蕉会胖吗其实很多人都不知道自己是不是应该相信了，其实你最好是记得香蕉是不会增肥的，还可以有助于减肥呢。
(责任编辑：李颖)