月经期间能减肥吗 “大姨妈”来了还能减肥吗


 导读:月经期间能减肥吗?在例假期间晚上不吃饭是可以迅速减轻体重 。
但会有不良影响:
【月经期间能减肥吗 “大姨妈”来了还能减肥吗】1.不能供应足够的营养素,长期使用影响健康,并且易导致肌肉耗
2.恢复正常饮食,体重容易回升 。
3.能引起月经紊乱,原因有二:
脂肪不足 。这一方面是指身体脂肪组织含量不足,一方面是指膳食摄入的脂肪过少 。
营养性贫血 。长期不规律减肥的女性常有皮肤苍白、头晕、气短、烦躁易怒和注意力降低的表现伴随月经不调出现,这是体内铁缺乏以致贫血的表现 。
以所最好不要在月经期间减肥,例假期间称为瘦身福利期,平时的节食习惯可缓和一下,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动 。另外每天的水分补充也是相当有效的 。但决不能利用这段时间大开吃戒,对高糖高油的东西仍应拒绝 。
(责任编辑:苗珍珍)