减肥误区:长期减肥易造成八大病患危机


【减肥误区:长期减肥易造成八大病患危机】导读:研究发现 , 如果你从25岁时就开始用节食来保持身材 , 10年后你的健康状况将会因此受损 。节食使到达胃部的食物只有那么一点点 , 胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降 , 而与此同时 , 胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨 , 长期下去 , 患胃病的概率大大增加 。
误区一:节食吃代餐包
病患危机:胃癌
媒体曾经报道过 , 一个21岁的花季女孩患上了胃癌 。这虽然让人听起来有些匪夷所思 , 但罪魁祸首却是反复减肥:为了快速瘦身 , 她一度每天只吃香蕉 , 甚至光喝白水 , 经过地狱式减肥终于瘦了下来 , 但总处于饥饿状态的她 , 忍不住时就会暴食一顿 , 开始陷入了节食-暴食的恶性循环 , 一段时间后 , 胃终于抗议了 。
几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的原因:“我没有善待自己的胃 , 饮食极不规律 , 饥一顿饱一顿 , 而且常常节食减肥 , 这样反复折腾 , 胃成了身体上最薄弱的器官 。”
健康提醒:节食 , 报复会在10年后到来
研究发现 , 如果你从25岁时就开始用节食来保持身材 , 10年后你的健康状况将会因此受损 。节食使到达胃部的食物只有那么一点点 , 胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降 , 而与此同时 , 胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨 , 长期下去 , 患胃病的概率大大增加 。
误区二:催吐、强运动、吃减肥药
病患危机:神经性厌食症
香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症 , 几天不吃东西也没有感觉 , 体重一度掉到31公斤 , 她曾对媒体说 , 患上厌食症使她一度感到厌世 。上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究 , 发现神经性厌食症患者中女性占88.9% , 在起病诱因中 , “怕胖”排第一位 , 占77.8% 。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样 , 比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐 。神经性厌食症的可怕之处在于 , 一旦患上这种病 , 就算自己想治愈都很难 。
健康提醒:节食 , 要减量不减质
即便想减肥也要吃三餐 , 只是适当地控制主食和肉类 , 循序渐进地进行 。建议水果和蔬菜不要减 , 牛奶不要减 , 牛奶的含钙量比较高 , 对女性非常重要 。
误区三:三餐只吃苹果
病患危机:营养不良
不吃肉和主食 , 只吃蔬果或香蕉 , 减肥虽然有效 , 但长期下去危险多多:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质 , 如果肉和主食一点都不吃 , 蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足 , 摄入的能量大大减少 , 导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高 , 进而影响身体的各个机能 , 破坏身体健康 。减肥药可以减少体内脂肪的吸收 , 但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量 , 因而也会造成营养素的缺乏 。
健康提醒:体重忽上忽下抵抗力差
美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的健康女性进行了问卷调查 , 这些人当中有3/4的人反复减肥过 , 每次减重超过4.5公斤 。在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现 , 那些体重反弹次数最多的人(5次以上) , 体内自然杀伤细胞数量最少 , 而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多 。
误区四:只吃素不吃荤
病患危机:骨质疏松症
骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松” , 这是因为骨质疏松早期没什么症状 。专家认为 , 年轻女性如果过度盲目减肥 , 很容易导致将来患骨质疏松症 。一般蔬菜和水果中钙含量少 , 更重要的是几乎不含脂肪 , 会导致体内雌激素分泌减少 , 影响钙与骨结合 , 容易出现骨质疏松 。美国一项研究发现 , 女性在节食18个月以后 , 体重虽减了7磅 , 但是骨密度也会随之下降 。
健康提醒:预防骨质疏松越早越好
预防骨质疏松症 , 首先 , 钙的摄入相当重要 , 多吃含钙量较高的食物 , 如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等 。其次 , 平时还应注意去除喝咖啡、喝可乐等危险因素 。特别是办公室白领一族 , 要注意多接触阳光 , 每周要坚持2-3次运动 。
误区五:只吃肉不吃饭
病患危机:情绪低落
美国营养学家罗伯特·阿特金斯认为 , 人们要想减肥 , 不能依靠一味拒绝肉类来进行 , 反而应该多摄入脂肪和蛋白质 , 少吃碳水化合物 , 阿特金斯食谱也就是我们俗称的吃肉减肥法 。只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿 , 提高身体的新陈代谢 , 但是会造成肾脏的过度负担 , 这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病 。吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高 , 对心脏健康十分不利 , 过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率 。而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉减肥会带来情绪低落 。共2页: 上一页12下一页
(责任编辑:谢松松)