走出减肥3大误区

经常听人说，某人肥到好似水肿一样。又有人说，某某连饮水都会肥啊。其实，不饮水才容易发胖才对!要知道，新陈代谢是需要水分去燃烧脂肪的，所以如果饮水不足，同样会容易引起发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝8杯水。这样不但可以协助身体排出毒素，还有助于加速新陈代谢。
饮咖啡可减肥?NO!
一直以来，减肥人士中都流传着一种说法，就是多喝咖啡不仅可以提神，还可以减肥。其实这可是个误解。过多的咖啡因对身体的影响和过多摄入的糖一样，会提高身体的血糖水平，这会促进身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对身体内的新陈代谢有负面影响，如导致更多的脂肪在体内储存，而且更加难以燃烧。因此，如果你真想减肥，还是别过多摄入咖啡和糖。
吃得快易饱?NO!
【走出减肥3大误区】夏天背心小吊带流行，女孩子们大有6月不减肥7月徒伤悲的感觉，于是吃饭的时候往往就会加快速度，力图尽快产生饱的感觉可以早早离场，不用吃下太多食物。其实这个做法可是大错特错。由于大脑和身体之间的联系有20分钟的延时，也就是说，吃得越快其实吃得越多，因为你根本没有给时间大脑发出你已经吃饱的指示。所以说，吃饭还是细咽慢嚼的好，一来有仪态，二来可以充分咀嚼食物不用加重肠胃负担，三来是可以避免摄入过多热量。
不吃早餐可减肥?NO!
时间赶，早饭免掉。想减肥，早饭免掉。想睡久一点，早饭免掉。对于工作忙压力大的白领来说，早餐往往是三餐中被牺牲掉的一餐。其实，正常吃早餐，才是减肥的王道。在营养学上，早餐是新陈代谢的助燃剂，而且在食用早餐之后的8个小时之内，身体内的脂肪都会加快燃烧速度，因此若是把早餐牺牲掉，整天的新陈代谢都会遭到破坏，这可是晚餐吃沙律都补不回来的损失。
(责任编辑：河南健康网)