减肥达人教您一周速减六斤 _生活百科

导读：肥胖一直是困扰大多数人的健康难题，不仅难看，而且还会诱发很多疾病。夏天到了，很多MM穿漂亮的衣服，但又怕把自己的那点小肥肉露出来，那么，现在的你是否决定减肥了呢，看看达人们的减肥方法吧。

坚定减肥决心
首先你需要坚定热控减肥的决心，假如态度犹豫的话，大可不必浪费精力了。然后你需要确定减肥的目标，一般来说，一个月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要记录下天天体重的变化，和天天为减肥做了哪些事情。
调整身体状态
第一周要调整身体状态，天天选择吃素食。假如三餐进食规律的话，食量要适当削减，米饭控制在半碗以内。假如三餐饮食不规律的人，可以少吃多餐。天天避免进食任何动物性产品，甜食饮料也不要食用，过多的糖分会让你发胖。
从第二周开始，你就需要为自己制定减肥餐了。早餐一定要吃东西，一杯水、1份一块面包和几个煮鸡蛋就是健康又低热量的食谱。中午的饮食一定要平淡，饭量控制在以前的一半以下，肉类尽量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麦面包来代替晚餐，决不能吃宵夜。
有效节食减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃，我的做法如下。
1、在这五天里，每天早晨喝一杯淡盐水(600ML) 晨饮清身，秘方排毒
2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋(每天最多两个) ，当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁还有豆腐丁(我比较喜欢吃咸的和的) 。
3、吃黄瓜和苹果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的
4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记，在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐也只吃一点，因为已经习惯了。减肥关键词喝水——我们常常这样慨叹：唉，真的喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!
豆腐——豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。
以下介绍几种豆腐及其制品的吃法
黄瓜鸡蛋——黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
苹果——苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
第三步：运动，我是一个比较懒的人，如果做健身操我肯定坚持不下来，方法就是在每天晚上看电视的时候，转半个小时的呼啦圈，一边转一边看电视，时间会过的很快的。然后再跳绳100下，做完这些不要立即做在沙发上，要站在地上揉一揉腿，防止变成肌肉。
第四步：减肥情绪要高涨，不要带着情绪减肥，把它看成一件高兴的事，多看看时尚杂志，如果晚上饿的睡不着，不要着急、心烦，可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜，可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。注意：晚饭要在五点或六点的时候吃(晚饭就是一个苹果或一根黄瓜) ，不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始。
【减肥达人教您一周速减六斤】(责任编辑：梁方亮)