瘦腿的方法揭秘莫文蔚修长双腿的技巧 _生活百科

导读：瘦腿的方法，大家都羡慕莫文蔚修长的双腿，而莫文蔚也有一套自创的瘦腿方法，那就是坚持倒立。但是也许MM们不知道美腿天后莫文蔚除了运动瘦腿之外，在饮食上也是相当有研究的，哪些食物对瘦腿美腿有帮助，她都非常了解。今天就为大家介绍莫文蔚常吃的瘦腿食物!
【纤维素】
莫文蔚对纤维素的摄入很是在意，她能够坚持每天食用绿色蔬菜。
食物中的纤维素除有控制血糖、降低血脂的作用外，还对防止便秘有很大功效。食物纤维体积大，因而不断刺激肠壁租金肠蠕动，食物纤维可以吸附大量的水分，从而形成胶状的粪便，就是有通便作用。
如果食物中的纤维量过少的话，则可能就会引起便秘。便秘就会导致肠内宿便的堆积，从而压迫下腹的血管，和阻碍淋巴液的畅通流动，甚至还会压迫腹股沟，腿部产生浮肿。
【含纤维素多的食物】
红果干：红果干的营养相当的丰富，且同样含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、氨基酸等多种营养物质。红果干的膳食纤维是49.7mg/100g，几乎是最高的，因此是相当不错的美腿食物。
黑芝麻：芝麻含有人体所需的维生素E、钙质、b1，并且含有大量的纤维素，特别是它其中的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，从而排除身体的毒素。
松蘑：含有多元醇，以及大量的植物纤维。因此，它在防病、健胃、治糖尿病、抗癌方面有辅助治疗作用，还能防止过早衰老的作用。
麦麸：是指小麦在加工的过程中，所分离出的麦皮层。麦麸是相当理想的制作膳食纤维的原料，并且是利用膳食纤维源中利用最为广泛的。
【维生素B族】
莫文蔚也很依赖维生素，她每天最渴望补充的就是维生素。一旦在饮食上量不够，或者说工作太忙了，于是她就会直接服用维生素丸。
女性最容易聚集的地方就是股内侧，因为该处生理上的特殊性，一般的体育运动，例如慢走、跑步、上下楼等很难对其产生大的影响，即大腿一旦发胖了，就很难再瘦下来。因此加强糖分和脂肪的代谢非常的重要，然而维生素b族参与糖的代谢，有助于体内多余的糖分，转换为能量，并促进蛋白质和脂肪的代谢。一旦女性维生素b族摄入量不足，就将导致双腿发胖，并且还容易产生疲劳，从而引起腰酸背痛等症状。
【含维生素b族多的食物】
黑米：黑米中所含锌、锰、铜等无机盐大都比大米高出1到3倍，更含有大米没有的叶绿素、维生素b、胡萝卜素、花青素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，参与身体代谢，避免腿部浮肿。
鸡肝：鸡肝含有丰富的钙、蛋白质、铁、磷、锌、维生素A、b族维生素。肝中所含铁质丰富，是补血食品中最为常见的食品，鸡肝可有效维持健康的肤色，对皮肤的健美起到重要的意义。
菠菜：菠菜中含有丰富的铁和β胡萝卜素，也是维生素b6、铁、叶酸和钾的绝佳来源，其中含有的丰富的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能使人光彩照人、面色红润，因此被公认为养颜佳品。
奶酪：奶酪中所含有的b族维生素含量非常丰富，并且可以增进新称代谢、增强活力、美化肌肤。
大豆：大豆中含有丰富b族维生素，特别是维生素b2含量最为丰富，大豆可是女人美容美体的绝佳选择。
【瘦腿的方法揭秘莫文蔚修长双腿的技巧】(责任编辑：苗珍珍)

瘦腿的方法 揭秘莫文蔚修长双腿的技巧

瘦腿的方法揭秘莫文蔚修长双腿的技巧