范冰冰减肥技巧 话说明星减肥那些事


导读:范冰冰减肥,话说明星减肥那些事 。
1,清淡饮食,“低”准则清淡饮食
油腻、重口味的食物一定会让你水肿 。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃 。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率 。
2,调整饮食结构,多食排水利尿食物
【范冰冰减肥技巧 话说明星减肥那些事】多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环,缓解水肿现象 。
3,运动+饮食水肿一天天远离
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿,只要改善饮食结构,并多加锻炼,很快就能得到改善 。遵守以下消肿守则和要点,你也可以拥有轻盈体态 。
4,早起做20分钟瑜伽,帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环 。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松 。
5,饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油 。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿 。
6,规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外 。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间 。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力 。
(责任编辑:苗珍珍)