吃什么食物可以养护头发?

吃什么食物可以养护头发?

头发是否柔顺飘逸取决于平时护养,一般来说保养头发需要从各个方面做起,而饮食调理就是其中较为重要的一个部分,因为只有摄取到能够供头发生长所需要的营养物质,才能够让毛囊发育并促进毛发生长的速度 。接下来小编就要在文章中讲述一些能够护养头发的食品 。
1、牛排 。牛排养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用 。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
2、杏仁 。杏仁结实秀发 。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌 。另外,高脂肪饮食会造成体内激素增加,导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品 。
3、贝类 。贝类促进细胞再生 。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要 。
4、豆类 。豆类补充高蛋白 。豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分 。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水尽为度,取出放器皿上,微干时撒些细盐,装于瓶中,每服6克,一日二次 。此处方可治脱发 。
5、鸡蛋 。鸡蛋补充多元营养 。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源 。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
【吃什么食物可以养护头发?】这些食物对头发的好处,都是经过科学验证的,常常食用一些确实能让发质变得更加柔顺,所以大家不要以质疑的眼光对待,可以尝试一下 。同时小编建议大家不要只顾着爱美而去频繁烫染头发,要不然发质可是会受到损伤的哦 。