如何瘦腰腹：在家快速瘦腰腹

【如何瘦腰腹：在家快速瘦腰腹】在家如何快速瘦腰腹?一般在家的大部分时间，人们都喜欢坐着，这样活动量的减少不仅影响健康，更带来肥胖，尤其是腰腹部的赘肉，那要如何快速改善这种状况呢?下面的沙发操能给您带来不错的效果。
一般在家如何快速瘦腰腹?沙发可是个不错的工具哦。
双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。
坐在沙发上如何瘦腰腹?双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
在家如何快速瘦腰腹呢?这种减肥方法通常是在一周左右就有效果的，但是长期的坚持也是必要的，记得动作要标准哦。
(责任编辑：李颖)