导读：如何减手臂?女性要是手臂上的赘肉过多，难免会被人用彪悍，粗壮等形容猛男的词汇来形容 。手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢?学会下面四大瘦手臂妙方 。
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做 。
【如何减手臂 减掉赘肉让你拥有完美手臂】第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次 。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧 。
第三种瘦手臂妙方：
一.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。
二.双手画圆，向外画圆20次 。
三.再向内画圆20次 。
四.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉
第四种瘦手臂妙方：
一.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈 。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉 。
二.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈 。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉 。
三.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节 。
这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果， 也才能够不反弹 。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦 。
(责任编辑：苗珍珍)

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