导读:如何减手臂?女性要是手臂上的赘肉过多,难免会被人用彪悍,粗壮等形容猛男的词汇来形容 。手臂的赘肉挥之不去,如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢?学会下面四大瘦手臂妙方 。
第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做 。
【如何减手臂 减掉赘肉让你拥有完美手臂】第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次 。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧 。
第三种瘦手臂妙方:
一.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽 。
二.双手画圆,向外画圆20次 。
三.再向内画圆20次 。
四.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉
第四种瘦手臂妙方:
一.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈 。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉 。
二.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈 。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉 。
三.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节 。
这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果, 也才能够不反弹 。坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦 。
(责任编辑:苗珍珍)
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