【燕麦减肥 老小通吃】
 
美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现 ， 最容易让人感觉到饱的是燕麦饼 ， 而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱 。
为什么燕麦饼的饱肚效果更好呢?某人民医院营养科张主任称 ， 在热量同等的情况下 ， 脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱 ， 而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱 。
 
此外 ， 食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系 。纤维高、颗粒大、耐咀嚼的食物 ， 饱肚感更强 。张主任称 ， 对那些高血脂、高血糖、肥胖的人 ， 在出现饥饿可又不到饭点儿的时候 ， 更应选择这种食物 ， 既吃得少又能吃得饱 ， 还可降低能量的摄入 。

• 坊间流传的无效减肥餐
• 对豆腐的崇拜超过减肥的诱惑
• 豆类食品打破快速减肥枷锁
• 花生：减肥食谱没有我能行吗？
• 苦蒿子配合清淡食物 减肥半月瘦7斤
• 列觉一个西瓜减肥的理由
• 巧妙点餐 不让外面食物打乱减肥计划
• 美味减肥蔬菜汤 减肥何乐而不为
• 减肥时如何选择性地吃东西
• 豆腐开胃减肥不冲突