让你在两周内减掉7公斤的减肥食谱

如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱 , 能在10天急减14斤 。别在犹豫了 , 立即行动吧!窈窕身材即刻就有! 【让你在两周内减掉7公斤的减肥食谱】1-3天
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份 , 可用醋和盐粒调味 , 请勿加热量高的沙拉酱 。再选择下列任何一个午餐组合 。
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
猪肉萝卜汤DIY:
材料:青、红萝卜(洗净后削皮 , 切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净 , 不用切);陈皮(少许 , 浸透洗净)
做法:

将陈皮加水放入煲内 , 旺火烧滚 , 然后将所有材料放入 , 再煲滚后改用小火煲约三小时即可 。

瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等 , 薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效 。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素 。下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了 , 这时候可以吃2片高纤苏打饼干 , 配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆) , 立刻就能让你精神一振 。把瘦身课程表坚持下去吧!
4~7天
午餐:这几天你可以自由进食 , 可适度加大一些量 , 但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用 , 同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品 , 多喝开水也是必须的步骤 。
8~10天
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦) , 再选择下列任何一款食物:
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等 , 薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效 。)
11~14天
这几天进食同4~7天 。
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