懒人减肥操简单5式减掉手臂和腋下肉肉 _生活百科

想省事还想减肥效果好，就选懒人减肥操!是不是有点异想天开呢?看完以下内容你就不感到奇怪了!很多MM都为手臂和腋下的肉肉而发愁，穿衣服不好看，尽显肉多。那么，从现在开始，你不用发愁了，有懒人减肥操助你一臂之力，简单5式帮你减掉手臂和腋下肉肉，快来试一试吧!
【懒人减肥操简单5式减掉手臂和腋下肉肉】1、手臂按摩
顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩，再从手臂向腋下按压，每次按摩三分钟左右即可。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达瘦手臂的效果。也可以配合瘦手臂精油或按摩膏效果更佳!
2、伸展手臂
双手各握着一个哑铃，如果没有哑铃就用装满水的矿泉水瓶子来代替，手臂伸直举到头顶，接着手肘往后弯曲，停留10秒钟，再往上举，重复这些动作，尽量做到手微微发酸即可。这样做可以燃烧手臂里的脂肪，收紧手臂肌肉，从而达到手臂减肥的效果。
3、双手合十向上
相信常练瑜伽的人都懂这个动作是瑜伽里面常见的一个动作，双手合十慢慢向头顶，双手臂要贴紧耳朵，尽自己所能往上顶，保持这个动作，平稳呼吸，直到手酸的时候再放下来。这个动作可以帮助燃烧手臂脂肪，只要长期坚持做，就能达到瘦手臂的效果。
4、手臂支撑全身
坐在床上或干净的地方，双腿伸直，双手笔直撑着，把身体撑起来，再慢慢放下，再慢慢撑起。这个动作很累，普通人的话只要每天坚持做三四个即可以达到减肥效。
5、做俯卧撑
俯卧撑虽然做起来很累人，但俯卧撑可以瘦的地方不只是手臂这么简单。俯卧撑可以帮助身体全面燃烧脂肪，收紧肌肉，算是相当累人的一个方法。不过俯卧撑也不可以做过量，普通人一般做5-10个即可，做多的话很可能会得壮手臂。
懒人减肥操，帮你减掉手臂和腋下肉肉，你准备好了吗?
(责任编辑：谢松松)

懒人减肥操 简单5式减掉手臂和腋下肉肉

懒人减肥操简单5式减掉手臂和腋下肉肉