吃早餐多喝水!重塑小蛮腰喝出完美身段

吃早餐多喝水!重塑小蛮腰喝出完美身段
吃早餐多喝水!不知何时开始，减肥成了人们共同推崇的时尚话题，尤其女孩子，更是誓减肥如生命，甚至为了减肥，多日不吃不喝都愿意，其实不知，这样减肥方式不但不能达到减肥的效果，反而伤害身体，根据一项最新调查显示，现在减肥又多了一个好方法，那就是吃早餐多喝水，这样不但能够抗癌防癌，而且有助减肥，只要坚持，重塑小蛮腰喝出完美身段，不再是梦想!
当然拥有完美身段是每个女人的梦想。尤其那细细的腰更是展现了一个女人最性感的地方，那样的女人才最妩媚动人，往往让很多男人陶醉了眼。正是因为此，很多女人谁不希望自己拥有完美的身材，谁不希望自己有个如柳枝般的小蛮腰?可是吃早餐多喝水这样的减肥方式，它到底具有多大的效用?我们平时应该遵循哪些原则呢?
吃早餐多喝水减肥应遵循三原则
一、早餐前喝水
餐前喝水，或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾，代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
二、早饭要控制热量
一般控制在200卡。比方多吃些豆浆，酸奶，或苹果。哪怕胃口不好，吃些煮玉米，外加冲碗30克的燕麦片，这样也可以控制热量。有助减肥。
三、早餐最好有三类食物
早餐最好有3类食物：①粮谷类，如面包、馒头、米粥②蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋③果蔬或果汁;另外早餐营养搭配，一定要富于变化。多样化。
吃早餐多喝水的效用
一、吃早餐多喝水有助减赘肉和肚腩
白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已被杀死。另外白开水中不含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不会影响早餐食欲。
二、吃早餐多喝水减胃口
餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1 。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚子也就小啦!
【吃早餐多喝水!重塑小蛮腰喝出完美身段】(责任编辑：谢松松)