老年人有一句很有道理的话 ， 那就是生活在于锻炼 。只有多运动 ， 身体的健康和人的心情才会更好 ， 多运动也能起到减肥和预防发胖的作用 。减肥的方法是什么？
文章插图
有氧运动：有氧运动是指当人体充分供氧时 ， 体内积聚的糖会被氧气氧化 ， 即能有效消耗 。同时 ， 体内脂肪会加速燃烧 ， 促进心肺功能
【多运动还能起到减肥和预防发胖的作用 减肥运动方法有哪些】游泳：人们在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下的空气中消耗2小时的热量相同 。游泳时 ， 人们的新陈代谢速度也很快 。1小时内可消耗550卡路里 。游泳时 ， 人体依靠水的浮力支撑手脚 ， 用全身的关节和肌肉均匀协调 ， 既能达到减肥的效果 ， 又能使身体更加匀称 。
慢跑：简单的跑步被称为有氧代谢之王 ， 慢跑是健身跑慢跑动作简单 ， 锻炼也很好地调整减肥效果更明显 ， 每小时消耗655卡路里 ， 慢跑除了有效的健身 ， 还能燃烧脂肪减少体内脂肪储存达到减肥效果 ， 慢跑及时补充水分 ， 每天跑3-5公里后伸展腿部肌肉 。
以上是关于减肥方法的介绍 ， 希望对你有用！
- 运动和无氧运动的区别是什么 有氧运动和无氧运动的区别是什么
- 敦煌古城门票多少一张
- 微信支付达到年限额怎么办
- 电铸和一般机械加工工艺相比有很多优势 什么是电铸
- 五禽戏是一种中国传统健身方法 五禽戏属于什么运动
- 读音有区别词性和词义的作用 匙是多音字吗
- 编制内还能考别的编制吗 有编制再考编制
- 初级会计师考试通过率 初级会计的通过率是多少
- 启辰星2 启辰星2.0油箱多少升
- 卡罗拉(询底价|查参配 卡罗拉车身重量是多少)