引体向上练什么肌肉 反手引体向上练什么肌肉


引体向上练什么肌肉 反手引体向上练什么肌肉

文章插图
【引体向上练什么肌肉 反手引体向上练什么肌肉】1、引体向上主要是练上肢肌肉力量的发展水平 , 以及臂力和腰腹力量 。是最基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一 。
2、引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头?。约珉喂侵芪矶嘈〖∪馊阂约靶”奂∪阂灿幸欢ǖ难盗沸Ч?。
3、不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌,但是侧重点不同 。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部; 中握引体向上重点刺激斜方?。?窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌 。
4、正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉 。