如何练习倒立

倒立分成好几种，包含两手倒立、一只手倒立、头肘倒立、头顶部倒立等。那样如何练习倒立呢？下面一起来看看吧。

第一步增加力量，训练倒立必须拥有强大的臂力，如果你手臂力量比较弱，是很难撑起本身重量。因为前期还是建议大家反复练习臂力打牢基础，练习方法可以采取平板支撑，如果你能练习做30个标准化的侧卧就能进行下一步练习了。
第二步贴墙倒立，这一步需要一些胆量了和助手，由于倒立时是头在下面好多人担心掉下去，此刻当有人在身旁维护会更好一些。
第三步贴墙倒立增强版，伴随着水平的提高，贴墙倒立的时候把与墙面触碰的双腿换为单脚，而且试着上下互换。找自己的重心点与可靠性直至两脚都能够离去墙面，自己可以坚持不懈1实时到账3秒，随后坚持练习，留意此刻别着急离去墙面，因为这是你安全确保。
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