正确的跑步减肥方法是什么 _走

现如今有很多人喜爱苗条的身材，尤其是女士，每涨多少肉都会使她们感到非常郁闷。而减肥瘦身的方式有很多种，好多人都都会选择慢跑的方式去减肥瘦身。那样正确的跑步减肥方法是什么呢？

手臂在身体肋骨两边摆动，脚随着原地慢走。这种原地走大约得先走上1分钟，让身体先动下去。
然后，渐渐地加速下摆臂的次数，与此同时脚下工作频率也加速，变为快走。这时候双手由在肋骨两边摆动变为双手胸前摆动，手不能握紧拳头，要放松。肩膀要放松
45min跑步快走4分钟，让节奏加速，逐渐由快走转变成跑。这时候跑步的速度一定不要太快，不必紧促地呼吸，以防岔气了。双手动作能够轻松地转返回身体的两边，随后有节奏地摆动。
进到耐力跑环节。60分钟慢跑全过程对所有人而言都是有一定挑战的。慢跑环节中，要了解疲劳感，坚持下去，渐渐地放松。
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