三文鱼的营养价值及功效预防心血管疾病三文鱼的营养价值及功效,三文鱼怎么吃

鲑鱼的营养价值和功效预防心血管疾病鲑鱼含有大量的不饱和脂肪酸，可以增加血管弹性，预防心血管疾病，降低心脑血管疾病的发病率，并含有人体所需的维生素D，能促进钙的吸收。
美容养颜三文鱼含有虾青素，是一种强抗氧化剂，能减少面部暗沉，美容养颜。
此外，三文鱼血液中还含有不饱和脂肪酸，能有效预防中风。
提高免疫力鲑鱼营养丰富，富含微量元素、蛋白质和氨基酸，能补充人体所需的营养，提高身体的抵抗力和免疫力。
怎么吃三文鱼？最经典的吃法是煮汤或干煎，以下为主。
将鱼鳞刮干净，重新清洗备用。洗净后，在三文鱼的皮和肉两侧倒入盐，然后均匀涂抹，腌制十分钟。
腌制的鲑鱼用纸吸收鱼表面的水分，加热锅，加入适量的橄榄油，加热油到七八分钟，然后加入鲑鱼，先煎皮肤的一面。
煎的时候一定不要一直搅，用文火煎。最后，当鱼皮的一面变成金黄色时，你可以把它翻过来煎。当鱼的一面变成金黄色时，你可以关掉火，撒上黑胡椒粉。
三文鱼能放多久？三文鱼可以放一两天。
建议三文鱼不要长期保存，会导致三文鱼的营养流失。另外，储存时可以冷冻。
鲑鱼含有微量元素和不饱和脂肪酸，可以降低血胆固醇，有效预防一些心血管疾病。
如何吃三文鱼最有营养生吃鱼，生吃三文鱼营养价值最高。对于胃肠功能一般的人，可以选择直接蘸酱油而不放芥末。
【三文鱼的营养价值及功效预防心血管疾病三文鱼的营养价值及功效,三文鱼怎么吃】三文鱼可以煮、蒸或煎，煮到三到七成熟时立即食用，其中五成熟时味道最好。

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