钙片什么时候吃最好

【钙片什么时候吃最好】1、钙是人体必不可少的微量元素,足够的钙剂补充能够有利于机体的骨骼发育 。不建议饭后补钙,主要是因为进食后补充钙片,容易形成皂钙,导致便秘情况 。和蔬菜类的食物结合形成草酸钙,容易形成结石 。
2、因此合理的补钙时间应该在临睡前,血钙水平在人体中一般是白天较高,夜间较低,特别是在凌晨,容易出现低血压的情况 , 此时因为血钙低,从而刺激甲状旁腺素的分泌,更容易加快钙的流失,因此睡前补钙,能够调节体内血钙的不平衡水平,有助于植物神经的稳定,帮助睡眠质量的提高 。