1、进行和自己能力相匹配的努力 。不管你是否有能力，没有相应的努力过程你都会感到空虚和恐慌 。因为即使你已经有一定的能力了，但是因为你的努力不够，你会担心自己其实能做得更好，从而焦虑 。
2、要自信 。你要相信你是可以成为一个优秀的人的 。你要相信你是可以克服一切困难的 。你要相信你是独一无二宝贵的 。你要相信你不用有太大压力 ， 因为你可以做到！
【提高抗压的方法】3、不要自责 。有责任心是好事，但过大的责任心会压得人喘不过气来，这往往会适得其反，是事情出状况 。因此 ， 有时候找个借口，至少在心里给自己找个借口也能起到抗压的效果 。

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