爱发火也许是身体这两处病了轻易发火发怒是什么病( 二 )

由于肝和脾胃相邻，有些人在气愤之后，常见胸胁胀满，伴有腹胀腹痛，或肠鸣腹泻，中医称之为“肝脾不和” 。
假如气愤后出现胃疼、打嗝、恶心、泛酸，或诱发胃、十二指肠溃疡病，中医称做“肝气犯胃” 。
头晕头痛
俗话说“怒发冲冠”，从中医角度讲是“怒则气上” 。
因为气愤导致肝气上逆，升发太过，轻易表现为头胀、头痛、头晕，面红目赤，甚至引发脑出血，猝然昏倒不省人事。
气行则血行，气逆血也随之上逆，后果往往很严峻。相反，气愤也可导致气机不能下行，致使男性排精不畅，女子月经周期紊乱，经行不畅或痛经。
抑郁失眠
人的精神情绪，与气血关系最为密切，气血顺畅，则情绪平和，心情愉快。
常常气愤发火可导致气机不畅，所以也常出现精神心理疾病，如情绪低落、多疑善虑、沉闷欲哭等，甚至发展为抑郁症。
若大怒伤肝，肝气上逆，则常见烦躁易怒，亢奋激动，失眠多梦。
损伤免疫系统
“怒发冲冠”时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。假如在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转。
造成心肌缺血
发脾气时，大量的血液冲向大脑，会使供给心脏的血液减少而造成心肌缺血。
加速大脑衰老
【爱发火也许是身体这两处病了轻易发火发怒是什么病】发火时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。
6种饮食习惯浇灭“怒火”补充钙、镁、B族维生素、碳水化合物等营养素，可以有效帮助身体内营养平衡，减少压力激素过度分泌，帮助预防身心抑郁、喜怒无常等症状。
因此，假如发现自己控制不住地烦躁，不妨反思一下自己的饮食是否没有达到营养平衡，是否缺乏多种必需的营养素，并养成以下饮食习惯。
每日吃足够主食
一般建议吃粮食半斤到6两（1小碗米饭或1个大馒头约2两），部分用杂粮、薯类和杂豆来替代更好（4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食）。
粮食中的碳水化合物是保持好心情的重要基础，同时杂粮、薯类和杂豆都是维生素B1的重要来源。
每日吃1斤蔬菜
其中至少有半斤绿叶菜，能供给钙和镁，同时还有大量的钾，能减少钙流失。
每日喝300克牛奶或酸奶
大概相称于牛奶1杯（一次性纸杯大小）加上酸奶半杯。牛奶在供给钙的同时，还供给丰富的色氨酸和维生素B6，有利于平和心情。
每日吃2~3两豆腐
大概是盒装水豆腐1/3盒，帮助补充钙和镁。
每日吃1把少盐的坚果仁
它们也是钙和镁的好来源，也能提供蛋白质和多种B族维生素。
每日吃半斤~1斤水果
大概相称于1个苹果加1个橙子的量。水果含有糖分，提供愉悦的甜味和丰富的钾元素，减少钙的流失，对缓解紧张情绪有利。
本期编辑：张宇
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