水果的种类:孩子每天需要吃几种蔬果多少分量合适呢 _水果的种类

家长每天给孩子准备饮食的时候，在食物种类上应该尽可能地丰富水果的种类。从营养学的角度来讲，至少应该包括以下这6个大类：

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1、奶类：牛奶、酸奶、奶酪

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2、主食类：米饭、面条、馒头、包子饺子等

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3、蔬菜类：各种蔬菜都可以

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4、水果类：各种水果都可以

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5、坚果类：核桃、花生、杏仁等。
6、蛋白质类：包括各种肉类（牛羊肉、猪肉、家禽肉、鱼肉、虾肉）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）、奶类、以及各种豆类（红豆、黄豆、绿豆等等）。
那么宝宝每天应该吃多少蔬菜和水果呢？应该是这样：蔬菜和水果的主要营养价值，是蔬果含有非常丰富的维生素和矿物质，以及含有促进肠道蠕动或预防宝宝便秘的膳食纤维或果酸。所以宝宝每天都应该摄入一定量的蔬菜和水果。
1、宝宝4～6个月：
为辅食尝试阶段。菜泥：每天1～2勺，主要是根茎类蔬菜、瓜类蔬菜。比如说南瓜泥、胡萝卜泥等。果泥：每天1～2勺，主要有苹果泥、香蕉泥等。
【水果的种类:孩子每天需要吃几种蔬果多少分量合适呢】2、宝宝7～9个月：
这个阶段大多数宝宝都已经出牙了，胃容量也有所增加。所以蔬菜除了根茎类和瓜类，还要增加绿叶蔬菜。每天的总量：蔬菜每天0.5两～1两，水果每天0.5两。
3、宝宝10～12个月：
此阶段宝宝可能出到4～6颗牙了，因此食物应该适当粗一些稠一些，可以增加菜杆和水果块儿（需要在家长看护下）。蔬菜每天1两左右，水果每天0.5～1两左右，都是可以的。
4、宝宝1岁之后～2岁：
这个时候的宝宝，基本上各种蔬菜水果都可以吃了，比如土豆、胡萝卜、各种绿叶蔬菜、西红柿、香蕉、葡萄、猕猴桃、橙子、苹果等等。食物总量：蔬菜每天1～1.5两；水果每天1～1.5两。
5、宝宝2岁之后：
宝宝2～3岁时：蔬菜每天2～4两，水果每天2～4两；宝宝4～5岁时：蔬菜每天3~6两，水果每天3~5两。宝宝5岁之后，基本上可以与大人同样饮食了。
■蔬菜：种类每天2～3种，尽量做到每星期不要重样。其中绿叶蔬菜占到50％，绿叶蔬菜含有较多的维生素C和叶酸；红色和黄色蔬菜占30％，因为这些蔬菜还有大量的维生素A；然后其它的蔬菜占20％，比如白色和黑色的蔬菜。
■水果：种类每天2～3种，也尽量每周不重样。尤其是夏季水果很多，宝宝都可以吃一些。每种水果营养都不一样，种类越多，宝宝获得的营养就越丰富。
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种植当年能结果的倒有不少，但能存放的水果看你要保存多长时间了，有些时间长点，有些则比较短，我下面介绍几种水果给题主参考一下。

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（百香果）——适应性强、粗生易长、抗寒耐热、病虫较少，当年种植就能收获，苗产可达2500公斤左右。

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将百香果放在通风的环境下或放在冰箱里面，可以存放一星期左右甚至更长时间，如果发现百香果皮变干了，但对里面的果肉、口感完全不受影响。

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（无花果）——适应能力非常强，扦插就能正常生长，病虫害比较少，因此管理起来也较简单，当年种植就能挂果，亩产可达1000公斤左右，果期比较长（6月至11月）一直在挂果。缺点是不耐运输，不能挤压，容易烂掉。
放冰箱冷藏（0度一2度）之间，存放时间30天左右，将无花果放在通风的地方，存放时间会更长一些。
（红树莓）——适应能力强，在恶劣的环境中也能正常生长、存活。当年种植就能挂果，亩产量可达700公斤左右。可选择双季红树莓种植，进行二次采收，
可用低温保鲜和充气包装等方式进行存放，时间会比较长一点。
以上内容仅代表个人观点。