镁欠缺也会导致食欲不佳、疲惫、孱弱及其恶心和呕吐等肠胃情况，所以在饮食方面摄取充足的镁至关重要 。下面一起来看看含镁的食物和水果有哪些 。

含镁的食物有小米、苞米、荞面、高粱面，燕麦片，通心粉，烤马铃薯；大豆、大黑豆、豇豆、扁豆、豆角、水豆腐；冬菜、荠荠菜、朝天椒、菌类；虾米音乐、花生、白芝麻，海鲜产品等 。
含镁多水果有青枣、干桂圆、柿子饼、香蕉苹果、桃等 。
【含镁的食物和水果有哪些】以上就是关于为大家产生关于含镁的食物和水果有哪些的相关内容了 。

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