【冬季红薯减肥餐，甩掉赘肉很轻松】红薯燕麦奶 材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙（依个人口味添加） 。做法：1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟 ， 备用 。2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可 。
材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶 做法：1 。将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状 。2 。在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实3、将酸奶淋在红薯泥上就可以了 。
香爆红薯饭 材料：红薯、大米、葱屑、油、盐 。做法：1 。将红薯洗净、切块，沥干水份备用 。2 。在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐 。3 。放入适量的水，然后把大米放在红薯上 ， 用小火焖熟就行了 。
红薯芝麻浓汤 材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻 。做法：1 。红薯去皮，切成长条状入洗净沥干；洋葱切成丝状 。2 。起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明 。3 。加入高汤 ， 用文火煮，等红薯软烂，捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮 ， 然后放上黑芝麻就可以了 。
红薯麦片粥 材料：大米、红薯、快煮燕麦片 。做法：1 。大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块 。2 。在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块 ， 然后用大火煮沸 。3 。煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠；然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀 。