办法一：采用冷敷的方法 。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀 ， 因为降低温度可以减少血液循环 。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次 ， 但是一定要坚持 。
办法二：用压迫的办法 。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血，淤血 。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血 ， 如果自己不能弄的话就去医务室请医务人员帮忙 。
【手腕扭伤怎么办】办法三：抬高患肢 。抬高患肢的主要目的是减少肿胀 ， 促进血液回流 。还可以外敷三七活血膏修复受损组织，增强肌体机能，从而康复 。

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