【最有效的健身：平板支撑】第一、 平板支撑主要锻炼的是腹部、肩膀、手臂和大腿前端肌肉，练习方式非常简单，任何人都可以进行 。
第二、 平板支撑的要求是全身保持在一条水平线上，保持的时间越长 ， 锻炼效果越好，但是新手要量力而行 。
第三、 平板支撑是一项男女老少都适合的运动，我们每次练习，可以按照先做半分钟，再休息10秒钟的方式来进行 ， 然后逐渐增加时间 。
第四、 如果是高手，可以增加难度 ， 比如说，单脚着地的平板支撑，更考验身体素质和肌肉能力 。
第五、 如果你的力量比较好，也可以增加负重，这样的平板支撑更能提高肌肉力量和耐力 。

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