有哪些非常有效的瘦腿动作

第一、 高抬腿,作为跑步训练的基础动作之一,它不仅可以提高我们的心肺功能,还能有效锻炼腿部肌肉,减少大腿内外侧赘肉,让腿部线条感更加明显 。
第二、 开合跳,通过快速摆臂带动身体跳跃,不仅可以瘦大腿内侧,还可以起到瘦全身的最佳效果,可谓是一举两得 。
第三、 跑步 。一提到减肥,大家首先想到的就是跑步 。针对瘦腿的跑步,要求我们每次慢速7-9km/h,长时间>=40min进行,一周3-5次 。跑步时要注意跑姿和呼吸,循序渐进,切忌不可强行训练 。
【有哪些非常有效的瘦腿动作】第四、 HIIT,是高强度间歇训练的简称 。通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行,可以起到健身减肥的效果 。它的训练形式多样,也有针对性的瘦腿动作等 。