天天喝酸奶会不会长胖呢?

天天喝酸奶会不会长胖呢?

很多人喜欢喝酸奶,每次去超市都会买上几袋,现在市场上也有很多种类的酸奶,各种品牌的 。酸奶受欢迎也是有理由的,不光是口感好,还很有营养,因为是牛奶经过发酵得来的,所以含有乳酸菌,利于肠道的消化 。很多便秘的人把酸奶当做助于排便的利器 。那么,天天喝酸奶会不会长胖呢?
一、常喝酸奶会发胖吗
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特殊喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加 。这是由于酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就即是额外摄进这些热量,导致体重上升 。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶(250毫升左右)为宜,最好饭后30-60分钟时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利 。
酸奶也能防备糖尿病 。糖尿病是一种可导致血糖水平升高的慢性代谢性疾病,约有 90% 糖尿病患者为2型糖尿病,主要是由机体胰岛素分泌不足和胰岛素抵挡引起 。在美国,约有2600万2型糖尿病患者,而全世界共有近3亿6600万糖尿病患者,此外,有数据显示,到2030年,这个数字将增加至5亿5200万 。众所周知,2型糖尿病患者发生各种心血管疾病的风险增加,例如冠心病和卒中 。
一项研究发现,酸奶摄入量与2型糖尿病风险相关,增加酸奶摄入可降低 2 型糖尿病发生风险,但是,其他乳制品和总乳制品摄入量与2型糖尿病风险之间无明显相关性 。研究结果提示,应将酸奶加入到健康饮食模式中 。
在这项研究之前,早期研究曾提示,乳制品中的钙、镁和某些特定类型脂肪酸可降低2型糖尿病发生风险 。现在的观点认为,酸奶中的益生菌通过改善脂质代谢和抗氧化作用,也可降低2型糖尿病发生风险 。
注重:糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则轻易加重病情 。
常喝酸奶的好处:
1.防备妇科感染 。对于患有糖尿病的女性来说,阴道酵母菌感染是普遍问题 。一项较小的研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要天天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0-4.5),并且酵母菌感染也有所减少 。
2.降低血压 。研究发现,在那些天天饮2—3份或更多酸奶的人中,高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50% 。
【天天喝酸奶会不会长胖呢?】大家在买酸奶的时候最好是选择热量比较低的,一天不要喝太多,最多两袋,不然的话也是会变胖的,而且营养也不会吸收,都浪费了 。酸奶还可以让大家在饿的时候充充饥,这样下一顿吃的就会少一点,这个原因也是会减肥的哦 。