苏打水真的能中和“尿酸”?专家:坚持3件事,痛风不来找 _健康小知识

当我们在饮用苏打水之后，是需要我们的胃肠道去进行消化和吸收的，而这些苏打水显然是不能够完完全全地被吸收掉，所以综合一下，其实喝苏打水并不能够有效的去缓解痛风。

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对于痛风的缓解，碳酸氢钠的中和也只是临床治疗的一部分，对于真正痛风的治疗主要包括有以下的方面：
在日常生活当中通过控制饮食和改变不良生活习惯，去降低血尿酸水平，预防和避免痛风的发作，因为血尿酸的水平和我们的饮食是有着密切关系的，如果生活中过量的进食肉食，海鲜等高嘌呤的食物，就会造成血液中尿酸的升高，从而有诱发痛风的风险。

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饮水种类：
1、普通饮用水和淡茶水。
2、玉米须和丝瓜络各30克或马齿苋1斤煮汤，随意服用。
饮水量：每日应在3升以上。
【苏打水真的能中和“尿酸”?专家:坚持3件事,痛风不来找】注意事项：
（1）饮水习惯：要养成饮水习惯，坚持每日饮一定量的水，不可平时不饮，临时暴饮。
（2）饮水时间：不要在饭前半小时内和饱食后立即饮大量的水

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人们应该如何远离痛风？
1、转变为健康、适宜的饮食
根据一些专家的估计，采用适当的痛风预防饮食可以帮助降低体内高达15%的尿酸水平。
因此，除了限制食用可能导致痛风或引发急性炎症的食物，如红肉（牛肉、山羊、绵羊......）、海鲜、糖浆玉米制成的糖果，将痛风患者应该吃的食物添加到日常菜单中对于很好地控制疾病症状，同时防止急性痛风发作也是必不可少的。这些包括：低脂乳制品、植物油、绿色蔬菜、蘑菇、菠菜等。

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2、合理的体能训练
每天运动30分钟，频率约为每周5天，是适合预防痛风以及限制急性痛风发作复发风险的适度运动时间。此外，定期运动也是预防痛风相关并发症的有效方法。通常推荐的锻炼活动包括步行、游泳和骑自行车。此外，根据每个人的情况，专家可以建议一些其他合适的锻炼方式。因此，在开始之前，请务必咨询医生关于大家的锻炼计划。

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3、改善生活方式、日常活动以预防痛风
首先，保持健康的体重。达到并保持合理的体重不仅有助于预防痛风复发的急性发作，然而，研究还表明，人们通过健康、科学的饮食和规律的运动来保持适当的体重。

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痛风高危人群除了养成良好的生活习惯外，还需要避免以下两个因素：
1、酒精
许多专家认为，这些酒精饮料会抑制人体排泄尿酸的能力，从而导致高尿酸血症和痛风。喝得越多，生病的风险就越高。因此，痛风患者需要避免饮酒。

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2、刺激急性痛风发作的药物
某些药物的副作用，如利尿剂和一些抗结核药物，与血液中尿酸水平升高有关。因此，痛风高危人群需要这些药物治疗时，应从一开始就主动提及自己的健康状况，以便医生考虑并开出合适有效的药物。
参考文献：
[1]《痛风基层合理用药指南（2021年）》
《中国肾脏疾病高尿酸血症诊治的实践指南（2017版）》