让大脑学会控制情绪怎么控制自己的情绪不发脾气( 二 )

我们必须参照我们在过去的情境中什么导致了我们的愤怒、我们的愤怒在过去是怎样表现的、以及它持续了多久。
也就是说，我们学会尊重自己的情感之后，要让情感和理性相互沟通和对话，学会处理自己的期待。
升华易怒是重复使用了很多次过去的处理愤怒的情感模式导致的结果，想要克服易怒情绪，要做好通过长期的练习培养的新习惯来取代旧的习惯的预备。
升华是心理防备方式中的一种，指的是个体具有毁灭性的心理幻想。
通过从事有益的活动来进行防备，这些活动在一定程度上象征性地代表了这个心理幻想，他由此养成了一个健康的心理嗜好。
放在愤怒情绪上，指的是我们以健康有益的活动取代自残或者摔东西的活动，这类健康有益的活动是因人而异的，最好是个体喜欢并且擅长的活动。
这不仅解决了愤怒情绪，还会让我们在这个升华过程中建立更高的自我评价。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Personality Psychology》
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让大脑学会控制情绪 怎么控制自己的情绪不发脾气( 二 )

让大脑学会控制情绪怎么控制自己的情绪不发脾气( 二 )