人的正常睡眠时间多久

睡眠通常是指人类睡眠,这是人类不可或缺的生理现象 。在人们的生活中,睡眠占近三分之一的时间 。它的质量与人体健康密切相关 。由此可见,睡眠对每个人都有多重要,正常睡眠需要多长时间?

人的正常睡眠时间多久

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最好的睡眠时间是8到9个小时,最好的睡眠时间是晚上10:00到11:00,这样身体就可以有足够的时间休息,第二天就有足够的力量 。
熬夜和睡前过于兴奋和紧张会抑制生长激素的分泌,影响生长发育 。
熬夜会对身体造成各种伤害,容易经常疲劳,记忆力下降,注意力不集中,免疫力下降,食欲下降 。所以不要熬夜,定期睡觉,确保充足的睡眠,坚持每天早上跑步,锻炼,增强体质 。
【人的正常睡眠时间多久】这就是人们正常睡眠时间的介绍 。