上班久坐肚子上赘肉怎么减

上班久坐肚子上的赘肉一定很多 , 而且也不是和久坐有关 , 和你长期不运动有关系 , 如果平时爱吃爱喝还不爱运动的话 , 身上的肉自然会堆积在肚子上 。那么 , 上班久坐肚子上赘肉怎么减?一起来看看趣丁网带来的介绍吧!

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上班久坐肚子上赘肉怎么减一、聚餐在聚餐应酬的时候自己点菜的话:① 凉菜中蔬菜多选凉拌 , 荤菜多选干切 。② 热菜中蔬菜白灼、上汤为主 , 荤菜炖汤蒸煮的烹饪方式为主 。
如果这个聚餐应酬是别人组的局 , 咱只负责吃:① 多吃蔬菜(凉拌 , 清炒 , 上汤) , 量不限 。② 不吃油炸油煎的荤菜 , 控制最多吃蔬菜的一半量 。③ 少喝酒不吃或少吃杂粮主食 。
二、外卖有不得不点的外卖时 , 应避开主食类食物打发一餐 , 比如午餐就吃个炒饭或者冷面 。这是万万不可取的 。我们应该荤素搭配 , 比如中式快餐店的一份鸡腿+一碟蔬菜+大半碗米饭 , 看着菜比较油的话 , 记得涮水 。
三、增加运动下班提前两站下车走回家 , 吃过晚饭后帮助爱人打扫卫生 。这些都是力所能及的增加体力活动的方法 。
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全身都不胖只有肚子大是湿气重吗有可能 , 但大概率是因为暴饮暴食引起的 。
平时要控制住自己的饮食 。主食以粗细粮搭配为主 , 每餐一平碗(中号碗);肉类以精瘦肉为主 , 限制肥肉摄入 , 每天量控制在150g~200g;油类作为关键因素要非常注意 , 炒菜时要少油清淡为主 , 限制在外就餐(饭馆油脂太大)!多食蔬菜、水果 , 坚果类少食每次五粒左右即可 , 酱类少食 , 如沙拉酱、花生酱等 。
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人不胖肚子很大是什么原因肚子胖就是人们常说的“脾酒肚”、“富态肚” , 有的大得连腰带都系不上 。这主要是平时不注意饮食 , 大鱼大肉暴饮暴食再加上运动不够 , 造成皮下脂肪长期堆积行成的 。
它不但影响形象 , 还对身体极为不利 。最大的隐患就是易出现血脂高 , 血压高 , 血管硬化 , 血管堵塞等心脑血管疾病 。
【上班久坐肚子上赘肉怎么减】要减小肚子:第一、要科学饮食 , 少吃肥肉和油腻的食物 , 少喝脾酒 。多吃疏菜素食等 。第二、加强运动 。据说经常用手掌拍打肚皮和做整体上下拉伸运动 , 对减小肚子很有效 , 肚子大的不妨一试 。孕妇不可 。