肌肉拉伤怎么办

1、冰敷
【肌肉拉伤怎么办】2、加压包扎
3、服用止疼、止血类药物
经验步骤:1冰敷 。最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛 。此时,伤者可以把塑料袋拿开一会儿,然后再放上去 。如此反复进行 , 严重者间隔3小时左右再重复一次,一天可进行多次 。
2加压包扎 。冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀 。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步 。
3较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼、止血类药物 。24小时至48小时后拆除包扎 。根据伤情,可外用活血消肿的中药膏,用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。如果在锻炼中不幸受伤 , 请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE(米) 。它实际上代表着:R-休息