瓶颈,健身遇到瓶颈期该怎么突破？

冰冻三尺非一日之寒，对于以增进肌肉为目标，大多都明白健身绝非一日之功，许多人甚至都是以年为单位来检验自己的健身成果瓶颈。只有坚持，才能成功。健身没有完成时，永远只有进行时。坚持固然重要，但是一味的坚持，只会事倍功半。

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改善伙食体重不增加了，很多人就会忽视饮食的重要性。如果你遇到健身的瓶颈期，可以先看看自己的饮食是否到位。每千克体重每天补充3～4克碳水和1.5克左右的蛋白质即可。如果每天摄入的低于这个指标，那么很有可能是因为饮食导致瓶颈期。
更换训练方式人的身体具有很强的适应性，随着身体素质的进步，对健身的理解、力量、控制力的逐渐增加，之前训练使用的一些固定训练方式就会越来越不适合你。之前每天做五十个俯卧撑就能锻炼肌肉，现在可能需要做到八十。可以尝试增加运动量与健身方式。
反正，千万不要轻言放弃，过了瓶颈期，就会是另外一种感受！
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享瘦身运动方面的知识，欢迎大家互动交流！
你在什么时候感觉自己遇到了瓶颈？你无处躲藏又不得不扛？谢邀回答！我在成家立业不久（26岁），既将做父亲又要失去父亲时，感觉遇到了瓶颈，悲痛欲绝，欲哭无泪。身上一个哥哥已分家另过，身下还有一个弟弟两个妹妹还在上学，面对失父之痛，骨肉离别之灾，丧事操办之景，无处躲藏又不得不扛的情况下，与哥哥一起把父亲的后事办完。压力，沮丧，低落了很久很久。

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在我39岁的时候，一次事故左大腿骨折，失去劳动能力，孩子还太小，一家四口举步为艰，感觉自己遭到了灭顶之灾，彻底绝望了。面对现实无处躲藏又不得不扛时，心灰意冷，叫天天不应，喊地地不灵，真想了断此生，一了百了。
人在悲观时，人在无助时，人在求人时，人在绝望时，感觉自己如卑在喉，心如刀割，深深体会到求人不如求己，求人如吞三尺剑，靠人如上九重天。在你无处躲藏又不得不扛时，就是挑战，你不坚强懦弱给谁看。最后就像傻逼一样的坚持，流汗，拼命……终于看见牛逼的结果。罪是人遭的，路是人走的，水到绝处是瀑布，人到绝处是重生。只有坚持才有希望，只有努力才有收获，奇迹都是在绝望中发生的！
生活遇到了瓶颈期我们该怎么度过？【瓶颈,健身遇到瓶颈期该怎么突破？】生活的瓶颈大多是自己制造出来的，不是每个人的人生必须经历的过程，对于有些人来说人生永远没有瓶颈，对于有些人无论在工作上还是生活中都会有这样一个瓶颈。

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以前有个同学，每次聊天总会跟我提到公司发展到了瓶颈期，我一开始很不理解，一个老板一年一两个亿的产值能有什么瓶颈，后来在聊天的过程中慢慢理解了他所困惑的瓶颈。公司开了很多年，但基本没什么大的变化，基本是自己家的亲戚或者就是公司一起步跟着公司发展的那几个老员工，新人很难进去，进去了也不适应，除了前面那些老人，来的新人也不信任也不放权，想引进新人，能人改变打破公司固有的模式，又不放权，最后新人无法发挥自己的作用而离开，公司还是在原点，其实他的“瓶颈”就是自己，因为自己的不信任，所以就没办法逾越瓶颈。

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生活也是如此，遇到瓶颈就是对生活上的一些事看的太重，想的太多，该放的放不下和不舍，这个时候最好的方法就是能放下，如果瓶子里的东西装的太满，挤得没有一点缝隙，到了瓶颈很难倒出来，憋的也透过气来，如果瓶子里的东西少了，很松散，瓶颈虽然很细，但会变得透气。这样才能看清更重要的东西，去坚持去努力不舍弃真正属于自己的东西。

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人的一生，该放的时候就要放下。世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。