怎么练习一头肌一头肌是什么梗

在健身房
我们总能看到一群人在练胸练手臂
却很少看到有人练腿
因为练腿真的太痛苦了

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但也有些老手偏偏爱练腿
他们知道训练腿部肌肉
能有效合成睾酮素会让男人变得更强

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可是
练腿毕竟是个苦力活
那阵痛那酸爽，只有蹲过腿的人才知道
所以
不少人一方面想让自己变得更强
另一方面又畏惧练腿的痛楚
为此
有些人就开始找捷径
他们将目光转向另一处——训练“一头肌”

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比如
【怎么练习一头肌一头肌是什么梗】网上就有人晒出他在健身时碰到的一幕
只见这名小哥坐在上斜卧推椅上
下身顶着几十公斤重的杠铃片
然后开始上下有规律的摆动臀部

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不得不感慨
健身房真是个神奇的存在
只有你想不到，没有他们做不到
其实类似这样的健身方式
在健身房是可以经常看到的
可能是过于心急或者是因为刚踏入健身房
实在不知道该怎么训练
所以他们总是在健身的路上放飞自我

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小伙为了练好目标肌肉
用直臂下压做掩护夸张的挺动臀部
实则是为了练一头肌

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还有这位小哥
用双腿夹紧绳索抗阻力
用俯卧撑做掩护练一头肌

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大叔不像小伙子们这么含蓄
毕竟时间不等人
直接用一头肌把沙包顶起来

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这位小哥也是优秀
以臀桥的姿势顶起身体上的拳击袋
这样的画风，实在有点辣眼睛….

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前面这些都还只是小儿科
接下来这位大叔才厉害
拿起砖头就往裤裆上招呼，铁裆功也不是这么练的吧

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要说比谁更猛
下面这位大叔当仁不让
粗大的木桩，硬生生就往下身怼
不少人看的都是裆部一凉……

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说到作死，国外小哥从没输过谁
女朋友这一棍子下去
隔着屏幕都能听到撕心裂肺的惨叫

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看完这些瞎练的宝宝
小编真是倒吸了一口凉气
就算是意识到内方面的危机
想要好好练练也要注重方法啊
盲目瞎练
你的身体可能真的会废掉

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当然
我也能理解这些宝宝想要练一头肌的心情
他们才会费劲心思想出这些奇葩招数

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但我想说
你完全可以去练腿就行了啊
那才是正确的提升能力的方式
虽然练腿真的很痛苦
但作为男人来说还是必须要练的
因为练腿的重要性不是一般的大
1、练腿能促进全身肌肉生长
与其他部位相比，腿部肌肉群的肌肉含量更高，也就是说想要增肌就千万不能忽略腿部的锻炼。而且之前就有研究显示，通过硬拉、深蹲等腿部复合动作，能影响睾固酮的分泌，对提升全身肌肉量、突破训练瓶颈也有帮助。
2、练腿可让下肢更强，延缓老化
锻炼腿部肌群，能够减少腿部的压力，加强骨骼密度跟关节的弹性，延缓腿部老化，等你人老的时候，双腿还能有力量走路，无需借助拐杖。
3、练腿可以让你跑的更远，更久
锻炼腿部，下肢力量都很强，运动稳定性也比普通人强，不容易受伤。你可以跑得更远，跑得更久。可见，不练腿，你失去的将不仅仅是肌肉维度哦！

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