硬核科普，一文帮你读懂人体成分测试结果报告！营养不良

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在进行医学减重之前，会被要求去做身体成分测试。但很多人拿到报告后，经常会一头雾水，不知道其中的一些项目和指标代表着什么意义。
医生在忙碌中很难为你细致讲解，即使讲解了，一些专业名称，你也很难弄清楚。想读懂这份报告，就需要明白里面的一些指标都代表着什么。

在身体成分分析中，一般会提供身体水分、肌肉量、去脂体重、体脂肪等重要指标的信息。通过这些信息，我们可以评估身体水分平衡状态和分布情况，了解肌肉的组成情况，判断肥胖情况和健康风险。
此外，根据标准体重的评估，可以将个体脂肪含量和肌肉质量，与低标准、正常标准和高标准进行比较，以了解身体构成水平，并进行个体化的健康评估和改善计划的制订。

身体成分检测报告中包含的一些指标有些大家比较了解，包括肥胖分析、水肿分析等，有些则比较陌生，比如阻抗、相位角等。这些指标都应该如何解读呢？

阻抗
是指电流通过身体时遇到的阻力，阻抗越大说明身体内含有的水量越少，反之则说明含水量越多。

肥胖分析
显示受测者的身体质量指标，包括体重指数、体脂率、去脂体重，脂肪质量、内脏脂肪面积和腰臀比。

这些指标可以反映受测者是否超重或肥胖，以及脂肪在身体中的分布情况。

肌少症性肥胖分析
显示受测者是否属于肌少症性肥胖，即同时存在低肌肉和高脂肪的情况。肌少症性肥胖会增加慢性疾病的风险，并影响日常生活能力。

节段肌肉量分析

主要是指身体各个部分去掉脂肪的百分比。包括左右手臂、左右腿以及躯干部分。这些数据可以帮助你了解自己身体的各个部位，是否平衡发展，从而进行针对性锻炼。

水肿评价

反映的是你细胞外的水分和身体总水分的比例，从而确定是否存在水肿现象。
正常情况下，该数值应该在0.36—0.39之间，如果超过0.4但低于0.415说明有轻微水肿，如果超过0.415则说明存在明显水肿。

细胞外水分百分比分析
这个比值可以反映你是否存在营养不良或是代谢紊乱等问题。

正常情况下，这个比值在0.25—0.28之间，低于0.25说明存在营养不良或是肌肉萎缩等问题，高于0.28则说明存在水肿或是炎症等问题。

人体能量消耗
这个指标显示的是计算所得的基础代谢率、代谢率与预测值之比，以及呼吸熵与三大营养素的供能比例。这些指标可以反映你的能量代谢水平和营养状况。

这其中，有一个大家比较陌生的词：呼吸熵。这个词指的是每分钟二氧化碳产生量和氧气消耗量之比。反映的是人体主要利用哪种营养素作为能源。

肥胖类型分析
在身体成分分析报告中，肥胖主要分为两种类型：皮下脂肪型和内脏脂肪型。
顾名思义，皮下脂肪型指皮肤下堆积的脂肪多。在青少年生长期或20多岁的女性，体重增加常属于这种类型。
（图片来源于网络）

内脏脂肪型则是内脏之间堆积的脂肪多。超过30岁的成年人通常会有内脏脂肪的存在，内脏脂肪的增加可能与慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂有关。

相位角
这是一个相对陌生的概念。相位角是指电流通过身体时产生的相位差，反映了细胞膜的完整性和功能性。一般而言，相位角越高，说明细胞膜越健康，身体细胞量越高。
相位角正常范围因人而异，通常在5-10度之间，另外，随着年龄增长，相位角的数值也会下降，因为身体的细胞功能会随着年龄的变化而受到影响。

总体而言，这些数据会综合反映出你的健康状况和体重情况，确定你的体重是标准范围内，还是低标准或高标准，从而采取不同的应对方案。
比如你属于低标准体重，还需要进一步确认你是属于低体重型还是低肌肉型。低体重型说明你可能存在营养不良的状况，容易感到疲劳，因此会建议你采取正常的饮食方式，并增加锻炼，如果是低肌肉型，则要侧重于增加肌肉量的训练方式。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
【硬核科普，一文帮你读懂人体成分测试结果报告！】问答邮箱：yixuejianzhong@163.com