吃饭要吃几分饱最好

【吃饭要吃几分饱最好】1、合理的是一日三餐,早饭吃好(6分饱),中午吃饱(最好不要超过8分饱) , 晚上就尽量吃少一点(3分饱就够了) 。
2、其实也没有具体的几分饱的严格规定,但一定控制食量,以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦 。对加夜班和熬夜工作学习的人来说 , 晚上加一顿夜宵也可以,但一定要选脂肪少的食品,多食轻淡食品最好 。